Je l'aime mais je n'ai plus envie de lui: que se passe t-il vraiment ?

C'est une phrase que j'ai entendue des centaines de fois en consultation:

"Je l'aime. C'est un bon compagnon. Il est tendre. Il m'écoute. Mais sexuellement...Je n'ai plus envie de lui".

Et souvent cette phrase est dite avec honte, avec tristesse, parfois même avec colère contre soi.

Mais aussi avec incompréhension: Pourquoi ? Qu'est-ce qui se passe chez moi ?

Si vous lisez ces lignes, peut-être vous reconnaissez-vous. Peut-être avez-vous tapé dans Google "je l'aime mais je n'ai pas envie de lui" ou "pourquoi je n'ai plus de libido", en quête de réponses rassurantes.

• Et bien rassurez-vous: vous n'êtes pas la seule dans cette situation.

• Vous n'êtes pas anormale.

• Il existe des solutions efficaces pour réveiller votre désir sexuel.

Le désir féminin: un feu qui ne s'allume pas toujours avec une allumette

On parle souvent du désir comme d'un éclair. Un déclic. Une montée spontanée de chaleur ou de pulsion. Et chez certaines femmes, à certaines périodes de la vie, c'est vrai.

Mais chez beaucoup d'autres, la libido ne fonctionne pas comme ça.

Le désir féminin est souvent réactif. Il se construit progressivement. Dans un climat de sécurité, de connexion et de détente.

Il ne suffit pas d'aimer quelqu'un pour avoir envie de lui. Le corps, lui, à parfois besoin d'autre chose.

Alors, non. Ce n'est pas une question d'amour. Ni de volonté. Ni de défaut "personnel". C'est une question d'écoute et de rythme intérieur.

Baisse de libido chez la femme: des raisons multiples

Quand une femme dit "je l'aime mais je n'ai pas envie de lui", elle exprime souvent une souffrance intime. Et bien sûr, chaque histoire est unique. Mais voici quelques causes fréquentes de manque de désir:

• La charge mentale: trop de choses en tête, pas assez de place pour le désir.

• La fatigue physique: manque de sommeil, tensions corporelles.

• La routine affective: quand la tendresse devient prévisible.

• Un rapport au corps difficile: douleurs durant les rapports, image de soi, sensation "de devoir".

• Un vécu intime plus ancien: blocages, traumatismes, éducation.

Et parfois, c'est juste que le corps s'est mis en veille, comme en mode éco. Pour prioriser d'autres domaines ou parce qu'il n'a pas eu assez de carburant émotionnel, sensoriel, ou relationnel depuis longtemps.

Ce que vous pouvez essayer, tout doucement (et naturellement)

Voici quelques pistes douces et concrètes pour faire bouger les lignes:

Faites de la place

Pas forcément pour le sexe. Mais pour vous reconnecter à vous. 10 minutes seule dans la salle de bain. Une promenade sans téléphone. Une sieste avec un bon plaid. Votre désir est un animal timide: il vient quand il sent que c'est sécure.

Déculpabilisez

Vous n'avez pas à vouloir. Ni à "performer". Le désir ne se commande pas. Il se prépare. Il se suscite, parfois il revient, parfois il change de forme. Et tout cela est normal.

Nourrissez vos sens

Cela peut-être une huile qui sent bon, une musique qui vous fait du bien, une caresse sur votre bras. Le désir sexuel chez la femme est un mélange subtil de sensations, d'émotions et de lien. Il ne vient pas d'un seul endroit.

Soutenez votre corps

Avec l'âge, le taux de testostérone chez la femme diminue naturellement. Or la testostérone est l'hormone du désir. Ce n'est pas une hormone uniquement "masculine". Elle joue aussi un rôle clé dans la libido féminine. A 50 ans elle est en moyenne 50% plus basse que quand vous étiez jeune. Cela influence la libido mais aussi l'énergie, la confiance et la sensation de vitalité.

Parmi les compléments naturels les plus étudiés figure le Tribulus terrestris. Des études ont montré qu'il améliore a libido féminine, notamment chez les femmes en période préménopause, de ménopause et sous contraception.

Une étude scientifique de 21014 publié dans Pubmed (la référence en matière d'étude médicales) à montré une amélioration significative du désir sexuel, chez les femmes ayant pris 7,5mg de Tribulus pendant 4 semaines.

Une autre de 2018 (également publiée dans Pubmed) a observé une augmentation du score d'excitation sexuelle après une prise quotidienne pendant 60 jours.

Bien sûr, chaque corps réagit différemment. Parlez-en avec un professionnel de santé si vous envisagez ce type de soutien.

Prenez le temps de vous détendre

Il y a une grande différence homme-femme (souvent source d'incompréhension):

• Le sexe est un moyen de se détendre pour un homme. Même stressé et fatigué il peut avoir envie de faire l'amour.

• Alors que souvent une femme à besoin d'être détendue et disponible, pour avoir du désir sexuel.

Le désir ne peut pas naître dans un corps crispé ou un mental en surcharge. La relaxation est un outil puissant pour relâcher la pression et retrouver un lien apaisé avec soi-même.

Cela peut-être un bain chaud, un exercice de relaxation respiratoire (je le fais moi-même plusieurs fois par jour) ou une mini séance d'hypnose guidée. L'hypnose permet de calmer les pensées envahissantes, de réduire l'anxiété de performance et de réveiller l'imaginaire érotique en douceur.

Beaucoup de mes patientes me disent qu'en se reconnectant à leurs ressentis par l'hypnose, leur libido revient progressivement, sans forcer.

Osez vous ouvrir à votre sexualité

Parfois le manque de désir vient simplement du fait qu'on s'est éteinte sans s'en rendre compte. On a mis sous silence ses envies, ses fantasmes, ses besoins. Se réapproprier sa sexualité c'est oser penser à soi comme une femme vivante, sensuelle, libre. Cela commence souvent par un geste simple: s'autoriser à ressentir. A imaginer. A explorer. Sans pression. Sans obligation. Juste par curiosité bienveillante.

Rappelez vous dans quel monde vous vivez

Ce que a plupart des femmes ne savent pas, c'est que la nature n'a jamais créé la sexualité pour leur plaisir durable. La nature à créé la sexualité pour permettre la reproduction. Quand les enfants ont là (ou devraient être là si la contraception n'existait pas), elle "coupe" le désir sexuel des femmes.

Pour les inciter à se recentrer sur leurs enfants. "L'avenir" selon la nature.

D'ailleurs dans beaucoup d'espèces animales le mâle s'en va, une fois la femelle fécondée.

Et la société non plus n'a pas intérêt à votre bonheur conjugal. Elle à besoin de producteurs (des gens qui travaillent) et de consommateurs. Or les gens heureux en couple consomment moins.

Un couple heureux, stable et épanoui dépense moins: moins de vêtements pour séduire, moins de logements (un au lieu de deux), moins de thérapeutes, moins de distractions achetées pour combler un vide. Cette société n'a donc pas intérêt à votre harmonie.

C'est à vous de la créer, à votre façon et à votre rythme. Et surtout de décider de ce qui est important POUR VOUS.

Posez vous la question:

• "Quand est-ce que je me suis sentie vraiment heureuse et en harmonie ?"

• Ou "Qu'est-ce qui est le plus important pour moi et doit être ma priorité ?"

Il n'y a pas de mauvaise réponse. Cela peut-être votre famille, votre couple, votre travail, vos parents ou vos amis.

Gardez juste bien à l'esprit que vous n'aurez sans doute pas assez d'énergie pour tout.

Alors posez vous une dernière question:

"Est-ce dans ce qui est le plus important que vous mettez le plus de temps et d'énergie, actuellement ?"

Et si vous en ressentez le besoin faites vous aider.

Sur ce site vous trouverez d'autres articles, conseils et outils autour de la libido, de la sensualité et du lien dans le couple. Vous pouvez aussi découvrir des ressources pour aller plus loin ou prendre le temps de parcourir les pages à votre rythme.

Pour vous aider à vous réveiller ce feu qui n'a pas disparu, mais qui à besoin d'être ravivé autrement.

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Ronan MOAL

Sexologue clinicien

A Brest ou en ligne