Libido et ménopause: des traitements naturels qui font du bien

Aujourd'hui une femme passe autant d'années dans cette période qu'est la ménopause, qu'entre ses premières règles et celle-ci .

Et elle à le droit de vouloir rester femme dans toutes ses dimensions: sexuelle (libido, plaisir), professionnelle et personnelle.

Mais les phénomènes hormonaux, physiques, psychologiques et sociaux changent souvent beaucoup de choses:

• Dans le corps

• Dans la tête

• Dans le couple aussi.

Et l'un des sujets les plus sensibles, c'est le désir.

Certaines de mes patientes me disent:

"Je l'aime toujours mai je n'ai pas envie de lui" ou "je me sens sèche, fermée, comme si mon corps n'en avait plus envie". Et parfois c'est juste le sentiment d'avoir perdu une part d'elle-même.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots vous n'êtes pas seule. Et surtout il existe des solutions naturelles, douces et efficaces.

Ce que votre corps vous dit

A la ménopause les hormones changent. Notamment les oestrogènes...Mais aussi la testostérone, essentielle au désir. Même chez la femme car vous avez vous aussi de la testostérone. Même si c'est à un taux environ dix fois moindre que celui d'un homme.

A 50 ans son taux à déjà chuté de 50 à 60%. Résultats ? Moins d'envie, moins de sensations, moins de plaisir.

Mais aussi moins d'énergie. Car la testostérone est aussi l'hormone de l'énergie, de l'initiative, de l'exploration. D'où l'énergie et les prises de risques pas toujours très futées des jeunes hommes.

Mais cela ne veut pas dire que tout est fini. Il faut simplement réapprendre à écouter son corps autrement. et lui offrir ce dont il a besoin.

Et je suis convaincu en tant que sexologue, que le plus bel âge sexuel des femmes se situe après 40 ans.

Le Tribulus terrestris: un vrai coup de pouce naturel

C'est une petite plante venue d'Asie, utilisée depuis des siècles pour stimuler le désir et l'énergie.

Chez la femme plusieurs études ont montré que le Tribulus peut:

• Augmenter la libido et le plaisir sexuel.

• Réduire les troubles de l'humeur liés à la ménopause.

• Améliorer l'énergie globale.

Et je ne vous parle d'études publiées dans Pubmed, la référence internationale en matière d'études scientifiques médicales.

Comme celle-ci qui date de 2016 et dont la conclusion est:

"Le Tribulus pourrait constituer une alternative sûre, dans le traitement de la baisse de désir sexuel chez la femme ménopausée, car il s'est révélé efficace pour réduire les symptôme avec peu d'effets secondaires. Son mécanisme d'action probable implique une augmentation des taux sériques de testostérone libre et biodisponible".

Et rassurez-vous: le Tribulus ne va pas vous faire pousser la barbe ou vous donner une voix de bariton. Il va juste un peu rapprocher votre taux de testostérone de celui que vous aviez jeune.

C'est un vrai booster de libido naturel, à condition qu'il soit bien dosé et pris régulièrement.

Attention ! Avant de prendre tout traitement naturel ou pas, parlez en à votre médecin. Surtout si vous prenez des médicaments.

Le contrôle respiratoire et l'hypnose: pour se reconnecter à soi

La période de la ménopause est souvent difficile psychologiquement.

• Nos parents vieillissent.

• Nos enfants grandissent.

• On nous en demande toujours plus professionnellement, alors que nous avons moins d'énergie.

C'est une période féconde en agressions mentales: le stress, les pensées qui tournent en boucle, les peurs, les complexes...

Tout cela agit comme un frein invisible au désir.

Beaucoup de femmes me disent qu'elles ont perdu leur désir sexuel.

Je leur réponds souvent que je ne pense pas qu'il soit perdu. Plutôt endormi, ou étouffé par des parasitages.

Des techniques simples comme la cohérence cardiaque, l'auto-hypnose ou de courtes séances guidées permettent:

• Se détendre en profondeur et mieux dormir.

• Relâcher les tensions du bassin.

• Ramener du bien-être, de la douceur et du plaisir corporel.

Et surtout cela permet de se réapproprier son corps. Pas pour "performer", mais pour vivre avec plus de présence et de plaisir.

L'alimentation: ce qu'on oublie trop souvent

Certains aliments soutiennent naturellement le désir et les hormones:

• Les graines de lin, riches en phyto-oestrogènes.

• Le chocolat noir, pour la dopamine (bonne nouvelle).

• Les omégas 3 pour l'équilibre nerveux et vasculaire.

Et pas besoin de faire compliqué. De petits gestes suffisent.

Ex: remplaçez les oeufs que vous achetez habituellement par des oeux bios. Ils contiennent en moyenne trois fois plus d'oméga 3.

Le régime méditerranéen est votre allié.

Une alimentation vivante, colorée et gourmande, c'est une libido qui respire.

Ce que j'aimerai vous dire...

Ce que j'ai vue en tant que sexologue c'est que le désir ne meurt pas.

Il peut s'endormir, se cacher, se taire...

Mais il revient quand on l'accueille sans jugement, qu'on lui redonne de la place. Et qu'on arrache les "mauvaises herbes" qui l'empêchent de se développer.

Vous avez peut-être traversé des vagues. Le corps à changé, les envies aussi.

Mais vous avez encore beaucoup à vivre et à ressentir.

La ménopause n'est pas le fin de la féminité...Juste de la fertilité.

Alors apprenez le mode d'emploi et profitez de cette deuxième vie (qui je vous le rappelle dure autant que la première partie).

Ronan MOAL

Sexologue clinicien

A Brest et en ligne

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