Imaginez une plante capable de booster votre énergie, d'améliorer votre tonus, votre libido et la qualité de votre érection...Et tout cela naturellement. Et bien cette plante existe: c'est le Tribulus terrestris.
Et si vous lisez cet article, c'est que vous cherchez une solution simple, naturelle, peut-être un peu "magique", pour vous sentir mieux dans votre corps, dans votre sexualité ou dans votre quotidien.
Vous êtes au bon endroit. Car je vais vous donner mon avis de sexologue sur cette plante (spoiler: j'en prends moi-même). Vous expliquer sur la base d'études scientifiques ce que l'on sait du Tribulus:
Ses bienfaits.
Ses effets sur la libido des hommes et des femmes.
Mais aussi les précautions à prendre.
Qu'est-ce que le Tribulus terrestris ?
Le Tribulus terrestris est une plante connue depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise. On l'appelle parfois "croix de Malte" ou "casse-pierre". Elle pousse dans les régions chaudes. En particulier en Inde, en Afrique et en Asie.
Ses extraits sont utilisés dans de nombreux compléments alimentaires pour leurs effets tonifiants, aphrodisiaques et régulateurs hormonaux.
Les bienfaits du Tribulus: entre tonus et libido
Voici ce que les études scientifiques et les retours de mes patients disent sur le Tribulus.
Plus d'énergie et de tonus
De nombreuses personnes rapportent un regain d'énergie, moins de fatigue et une meilleure récupération après l'effort. C'est un allié du sport. Certains athlètes en prennent pour améliorer leur endurance ou leur force musculaire. Cela a d'ailleurs été conforté par une étude scientifique menée par le Carpathian journal of food, science et technologie (chez des rats). Etude qui à montré une meilleure résistance à la fatigue, hausse du niveau de glycogène musculaire et amélioration de la fonction immunitaire.
Un effet positif sur le moral et du bien-être général
Le Tribulus est adaptogène. Il aide le corps à s'adapter au stress. Certaines personnes notent une amélioration du bien-être général, moins de nervosité et un meilleur sommeil.
Un stimulant sexuel chez les hommes
Le Tribulus terrestris est considéré comme un aphrodisiaque naturel. Je le propose souvent à mes patients pour leur éviter de prendre du Viagra 50 mg.
Il peut augmenter le taux de testostérone libre, surtout en cas de déficit, ce qui améliore la libido, la qualité de l'érection et le désir sexuel.
Une méta-analyse publiée en 2019 dans Pubmed (la référence pour les études médicales) confirme que le Tribulus peut avoir un effet modéré mais réel sur la fonction sexuelle masculine, notamment en cas de baisse de testostérone.
Et le Tribulus est aussi un stimulant sexuel pour femme
Moins connu mai tout aussi intéressant: chez la femme, le Tribulus stimule le désir, l'excitation et le plaisir sexuel.
Deux études publiées dans Pubmed en 2014 et 2018 montrent une amélioration significative du score de libido, chez les femmes en période de préménopause, de ménopause et sous contraception hormonale.
Un vrai aphrodisiaque pour femme, naturel et sans effets secondaires.
Une autre preuve de ses bienfaits: hors sexualité et sport
Le Tribulus terrestris ne se limite pas à la libido. Des recherches ont également exploré ses bénéfices dans d'autres domaines de la santé.
Par exemple une étude parue en 2016 dans le journal of pharmacognosy and Phytochemistry a montré que le Tribulus pouvait avoir un effet régulateur sur le métabolisme glycémique en aidant à abaisser les taux de glucose sanguin, chez des patients présentant un syndrome métabolique. C'est une piste intéressante pour es personnes touchées par le diabète de type 2 ou les troubles du métabolisme.
Cela confirme que le Tribulus est une plante polyvalente, a utiliser avec intelligence.
Tribulus terrestris: danger ou pas ?
Le Tribulus est généralement bien toléré. Mais comme tout principe actif, il peut avoir des effets secondaires.
Les effets à surveiller:
Troubles digestifs légers (ballonnements, nausée).
Nervosité ou insomnie (chez les personnes sensibles car c'est un stimulant).
Effets hormonaux: a éviter en cas de cancer hormonodépendant (seins, prostate).
Il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes prenant des traitements hormonaux ou antihypertenseurs.
Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de commencer un traitement, même naturel.
Tribulus terrestris libido: est-ce que ça vaut le coup ou pas ?
Mon avis de sexologue clinicien:
Le tribulus ne fait pas tout. Mais il peut-être un véritable soutien, si vous l'utilisez en parallèle d'une meilleure hygiène de vie, de relaxation, d'activité physique et d'un travail sur votre relation à la sexualité.
Je le conseille souvent à mes patients. Pour éviter l'usage de médicaments comme le Viagra ou l'Eroxon.
Et maintenant ?
Vous comprenez mieux pourquoi je disais en début d'article que je prends moi même du Tribulus.
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Ronan MOAL
Sexologue clinicien
A Brest et en ligne